Gastão Ribeiro

Como combater o estresse - Sorrir Você já sorriu hoje? A gente se sente melhor quando sorri. Estudos têm mostrado que quando uma pessoa está realmente sorrindo, isso afeta certos músculos que quando são atingidos mandam mensagens ao cérebro que envia sinais ainda mais felizes, ou endorfinas. E quando temos endorfinas presentes no corpo elas desativam medos e ansiedades, a aumentam a nossa amorosidade e combatem o nosso estresse. Sorrir é fantástico. Experimente. Gastão Ribeiro

5 minutos de raiva reduz o nosso sistema imunológico por 6 horas. A raiva ninguém deve sentir na vida é como diz Guimarães Rosa: " A gente carece de fingir às vezes que raiva tem, mas raiva mesma nunca se deve de tolerar ter. Porque, quando se curte raiva de alguém, é a mesma coisa que se autorizar que essa própria pessoa passe durante o tempo governando a idéia e o sentir da gente; o que isso era falta de soberania, e farta bobice, e fato é." Quando estiver irritado com raiva faça um exercício simples e fácil: Concentre durante 10 segundos a respiração na região do coração, no meio do peito mais para esquerda. E depois de 10 segundos a cada inspiração leve o sentimento de tranquilidade a cada inspiração para a região do coração e espere a irritação se dissipar. E é muito simples, faça. Gastão Ribeiro

Mude as suas respostas emocionais É a nossa percepção dos acontecimentos e dos desafios que fazem grande parte do nosso estresse do dia a dia. Nossas respostas emocionais e a nossa percepção de eventos desafiantes são os fatores-chave do nosso estresse. Cada um de nós é altamente capaz de mudar as nossas respostas emocionais. Esta é uma habilidade fantástica e podemos treinar e educar as pessoas sobre a possibilidade de mudança de suas respostas emocionais diante das experiências de suas vidas. Podemos ajudar as pessoas a se tornarem menos irritadas a experimentar a se concentrar em uma emoção positiva, como carinho, compaixão ou mesmo sinceridade, a usar ferramentas emocionais para o bem-estar. Quando estiver irritado faça um exercício simples e fácil: Concentre durante 10 segundos a respiração na região do coração, no meio do peito mais para esquerda. E depois de 10 segundos a cada inspiração leve o sentimento de tranquilidade a cada inspiração para a região do coração e espere a

Algumas pessoas estão me perguntando sobre o novo curso de Congelamento de Imagens, confundindo com a estratégia de congelamento do VKDT. O Congelamento de Imagens é uma nova forma de trabalhar memórias traumáticas, ansiedade, fobias, entre outras a partir do paradigma de que o cérebro desacelera o tempo quando precisa fazer uma mudança importante. O protocolo de dessensibilização por Congelamento de Imagens é muito simples e a dessensibilização é muito parecido com um processo de psicoterapia formal. É um protocolo de dessensibilização por exposição facilitando a extinção da memória desfavorável. Introduz novos conceitos de neurociências como o congelamento de imagens, trauma e cortisol, efeito slow motion, efeitos visuais e congelamento e cognições, entre outras. Utiliza os conceitos mais novos de neurociências. O processo de dessensibilização utiliza de estratégias novas de processamento de informações, como uso de cardiofeedback, piscar, slow motion, etc. Trabalha corticalm