Como combater o estresse - Gastão Ribeiro

Mude as suas respostas emocionais É a nossa percepção dos acontecimentos e dos desafios que fazem grande parte do nosso estresse do dia a dia. Nossas respostas emocionais e a nossa percepção de eventos desafiantes são os fatores-chave do nosso estresse. Cada um de nós é altamente capaz de mudar as nossas respostas emocionais. Esta é uma habilidade fantástica e podemos treinar e educar as pessoas sobre a possibilidade de mudança de suas respostas emocionais diante das experiências de suas vidas. Podemos ajudar as pessoas a se tornarem menos irritadas a experimentar a se concentrar em uma emoção positiva, como carinho, compaixão ou mesmo sinceridade, a usar ferramentas emocionais para o bem-estar. Quando estiver irritado faça um exercício simples e fácil: Concentre durante 10 segundos a respiração na região do coração, no meio do peito mais para esquerda. E depois de 10 segundos a cada inspiração leve o sentimento de tranquilidade a cada inspiração para a região do coração e espere a irritação se dissipar. E é muito simples, faça. Gastão Ribeiro

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